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コリ解消に効果的な食べ合わせは?パート3

2014/05/17 12:10


今日はコリ解消に効果的な食べ合わせパート3を紹介しますね!

食べ合わせ38

ニンニクとオリーブオイルのイタリアンでコリ解消♪

にんにくの臭気成分である硫化アリルには、血液サラサラ効果があります。

オリーブオイルには、筋肉に効率よく酸素を運ぶビタミンEが豊富です。

この2つの成分には、相乗効果で血液の流れを促し、動脈硬化を防ぐ働きがあります。

また、ペペロンチーノに欠かせない唐辛子の発汗作用は、老廃物を排出する効果があるので、コリ解消にオススメのメニューです!

参考になれば嬉しいです!
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コリ解消に効果的な食べ合わせは?パート2

2014/05/16 12:10


今回はコリ解消に効果的な食べ合わせパート2を紹介しますね。

ウナギと豆腐で夏バテ予防&コリ解消にも効果大!!


食べ合わせ39


エネルギーの代謝を高め、筋肉の疲労を和らげる効果があるビタミンB1も、コリ解消のためには是非摂取したい成分です。

ビタミンB1を豊富に含む食べ物のひとつとして、ウナギがあげられます。

また、筋肉に酸素を運ぶ働きを持つ、ビタミンEと食べ合わせることにより、ビタミンB1を効率よく摂取できます。

ダイズや枝豆などがその代表です。

ウナギと豆腐のメニューはいかがですか。

冷奴や豆腐の味噌汁は、食欲をそそります。

因みに・・・豆腐は絹ごしより木綿豆腐の方がビタミンEが豊富ですよ!


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コリ解消に効果的な食べ合わせは?パート1

2014/05/15 12:10


今日はコリ解消に効果的な食べ合わせパート1を紹介しますね!

肩・首のコリを解消するためには、血行をよくすることが必要です。

血液サラサラ効果のある食べ物で、全身をすっきりさせましょう。


玉ねぎとタコ イタリアン料理でコリ解消!食べ合わせ40

タコと玉ねぎのカルパッチョ

タコに多く含まれるタウリンの作用は血圧を下げ、筋肉の収縮を高めて心臓から送り出される血液を増やす働きがあります。

また、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らすため、動脈硬化や血栓予防にも効果的な成分です。

タマネギには、血液サラサラ効果の高い硫化アリルが含まれているので、タコとの相乗効果により全身の血行をより高めて、コリ解消につながります。

カルパッチョに使うオリーブオイルと酢にも、血液の流れをよくする作用があるので、こちらもオススメです!!

参考になれば嬉しいです(#^^#)



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むくみ解消に効果的な食べ合わせは?パート3

2014/05/14 12:10


今日は、むくみ解消に効果的な食べ合わせパート3を紹介しますね!


ゴーヤと豚肉 沖縄の長寿料理でむくみさよなら(=゚ω゚)ノ


食べ合わせ41

暑い夏を乗り切るためのメニュー、豚肉とゴーヤを使ったゴーヤチャンプルはむくみ解消の効果も期待できる食べ合わせです!

独特の苦みがあるゴーヤは、利尿作用が高いカリウムを豊富に含んでいます。

また、むくみの要因のひとつ、ビタミンB1不足を補うのが豚肉の役割、牛肉の10倍ものビタミンB1が含まれています。

ゴーヤ自体にもビタミンB1が多く含まれているため、お茶やチップスなどの加工品にもむくみ解消の効果が期待されているそうです!


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むくみ解消に効果的な食べ合わせは?パート2

2014/05/13 12:00



今日はむくみ解消に効果的な食べ合わせパート2を紹介しますね!

きゅうりとわかめ、さっぱり酢の物でむくみ解消!

食べ合わせ42

むくみ解消には、利尿効果の高いウリ科の野菜や果物が効果的です。

さらに、腎臓の機能を調整するカリウムが豊富な海藻類との組み合わせをオススメします。


キュウリとわかめの酢の物は約95%が水分のキュウリとワカメのカリウムが利尿作用を高め、むくみを解消してくれます。

また、酢に含まれるクエン酸は疲労効果や新陳代謝を促進する作用があり、滞りやすい足の筋肉の血流も促します。

血流を整えば、リンパの流れも正常になるので、足のむくみ解消をサポートする効果が生まれます。
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