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風邪予防に効果的な食べ合わせは?3

2014/05/11 12:00



今回は風邪に効果的な食べ合わせパート3を紹介しますね! 

風邪のひきはじめにオススメ


ネギ 生姜


食べ合わせ26

古典的な組み合わせではありますが、漢方薬にも用いられるように、確かな効果があります。

両者とも体を温め、発汗作用を促進させるため風邪のひきはじめに効果的です。

ネギには鼻づまりの改善、のどの炎症を鎮める、たんを除去するなどの効果もあるそうです。

ネギとショウガのみじん切りに、味噌と熱湯を注いで飲み、暖かくして寝る

古くから知られる処方ですね。

この場合、ネギは発汗を促す白い部分だけを使用します。

因みに、青い部分はβーカロテンとビタミンCが豊富なので、予防に役立ちますよ!
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風邪予防に効果的な食べ合わせは?2 チーズ+○○

2014/05/10 12:00



今回は風邪予防に効果的な食べ合わせパート2を紹介しますね!

ビタミンA+Cの抗菌作用でウィルス侵入防止!!

カボチャ チーズ

食べ合わせ25

冬至に南瓜を食べると風邪をひかない

カボチャには、感染症に対する抵抗力をつける効果があります。

なんと、トマトの3倍も含まれるビタミンCと、抗酸化作用の高いβーカロテンが体内で相乗効果を生むんですよ~!

相性が良いチーズは、優秀なタンパク質源・豊富なビタミンAで、粘膜を丈夫にすればウィルスの侵入を防ぐことができます。

また、カボチャに含まれるβーカロテンの吸収を高める作用もあるので是非一緒に食べましょう!

チーズは牛乳の栄養成分が凝縮された食品であり、カルシウムの鎮静作用も得られます。

体力の落ちた体に、やさしい食べ物なんですよ!
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風邪予防に効果的な食べ合わせは?1

2014/05/09 12:09



今日は風邪予防に効果的な食べ合わせパート1を紹介しますね!

食欲がないときにもオススメ!風邪予防にはビタミンCとPを!!

イチゴ
食べ合わせ23

オレンジ
食べ合わせ24

イチゴは果物の中でもビタミンCが非常に豊富です。

このビタミンCの吸収を助け、毛細血管を丈夫にするのは、オレンジなどの柑橘系に含まれるビタミンPです。

ビタミンPには、コラーゲンを作るビタミンCの働きを補強し、細胞と細胞をしっかり結びつける効果もあるそうなので、細菌の侵入を防ぐ作用もあります。

オレンジと苺にヨーグルトを加えたジュースは食欲がないときにもオススメです。

ヨーグルトには免疫機能を高めるビフィズス菌が含まれているので、風邪予防効果が期待できます!!


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