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簡単ジュースレシピ♪がん予防と骨粗しょう症対策!!

2014/05/19 12:10



今日は、ガン予防と骨粗しょう症対策の簡単ジュースレシピを紹介しますね!!

食べ合わせ21

抗酸化力の高い小松菜はがん予防に効果があります。

また、豆乳は骨粗しょう症や高脂血症の予防におすすめの素材ですよ!


材料(1人分)
リンゴ 1/5個(正味50g)
小松菜 1株(50g)
豆乳(無調整) 50cc
水 50cc
メープルシロップ 小さじ1

作り方
①りんごは種を取り、皮つきのまま一口大に切ります。
②小松菜は根元を切り落として3~4cmの長さに切ります。
③①と②、豆乳、水、メープルシロップをミキサーにかければ出来上がりです。

簡単なので是非お試しくださいね♪


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健康ジュース★血液+血行を元気に!

2014/05/18 12:10



皆さんは、きちんと朝食を食べていますか?

朝は、胃がもたれる・食欲がない・忙しくて食べる暇がない・・・

朝食を摂られない事は、病気や老化に直結します。

そこで朝、簡単に作れる健康的なジュースを紹介しますね!

もちろん、朝以外に飲むのもいいですよ♪

今回紹介するのは血液と血管を元気にしてくれるジュースです!


赤パプリカ&トマトジュース


食べ合わせ22

材料(1人分)
赤パプリカ 1/3個(正味75g)
トマト1/2個(正味75g)
水 50CC

作り方
①赤パプリカは種を取り、一口大に切ります。

②トマトも一口大に切ります。

③①と②、水をミキサーにかけ完成です。

赤パプリカ、トマトに含まれるビタミンP、ビタミンCは
相乗効果でも毛細血管を丈夫にし、動脈硬化、高血圧を防いでくれます。

是非お試しくださいね♪

参考になれば嬉しいです!


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コリ解消に効果的な食べ合わせは?パート3

2014/05/17 12:10


今日はコリ解消に効果的な食べ合わせパート3を紹介しますね!

食べ合わせ38

ニンニクとオリーブオイルのイタリアンでコリ解消♪

にんにくの臭気成分である硫化アリルには、血液サラサラ効果があります。

オリーブオイルには、筋肉に効率よく酸素を運ぶビタミンEが豊富です。

この2つの成分には、相乗効果で血液の流れを促し、動脈硬化を防ぐ働きがあります。

また、ペペロンチーノに欠かせない唐辛子の発汗作用は、老廃物を排出する効果があるので、コリ解消にオススメのメニューです!

参考になれば嬉しいです!
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コリ解消に効果的な食べ合わせは?パート2

2014/05/16 12:10


今回はコリ解消に効果的な食べ合わせパート2を紹介しますね。

ウナギと豆腐で夏バテ予防&コリ解消にも効果大!!


食べ合わせ39


エネルギーの代謝を高め、筋肉の疲労を和らげる効果があるビタミンB1も、コリ解消のためには是非摂取したい成分です。

ビタミンB1を豊富に含む食べ物のひとつとして、ウナギがあげられます。

また、筋肉に酸素を運ぶ働きを持つ、ビタミンEと食べ合わせることにより、ビタミンB1を効率よく摂取できます。

ダイズや枝豆などがその代表です。

ウナギと豆腐のメニューはいかがですか。

冷奴や豆腐の味噌汁は、食欲をそそります。

因みに・・・豆腐は絹ごしより木綿豆腐の方がビタミンEが豊富ですよ!


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コリ解消に効果的な食べ合わせは?パート1

2014/05/15 12:10


今日はコリ解消に効果的な食べ合わせパート1を紹介しますね!

肩・首のコリを解消するためには、血行をよくすることが必要です。

血液サラサラ効果のある食べ物で、全身をすっきりさせましょう。


玉ねぎとタコ イタリアン料理でコリ解消!食べ合わせ40

タコと玉ねぎのカルパッチョ

タコに多く含まれるタウリンの作用は血圧を下げ、筋肉の収縮を高めて心臓から送り出される血液を増やす働きがあります。

また、血液中の中性脂肪やコレステロールを減らすため、動脈硬化や血栓予防にも効果的な成分です。

タマネギには、血液サラサラ効果の高い硫化アリルが含まれているので、タコとの相乗効果により全身の血行をより高めて、コリ解消につながります。

カルパッチョに使うオリーブオイルと酢にも、血液の流れをよくする作用があるので、こちらもオススメです!!

参考になれば嬉しいです(#^^#)



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